Por que devemos se preocupar com a hidratação? - Descubra

É notável o aumento da temperatura, prevendo-se que este ano encerre como o mais quente dos últimos 125 anos, de acordo com cientistas europeus.

Por que é importante manter-se hidratado 

A água é essencial para a vida. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água e sua presença é indispensável para saúde. A hidratação adequada desempenha um papel fundamental na saúde geral, afetando não apenas aspectos físicos, mas também o funcionamento mental.

Estudos comprovam que a desidratação pode afetar negativamente o humor, a cognição e a concentração. Por esse motivo é de suma importância manter-se hidratado, desta forma  ajudará a melhorar o foco, e contribuir para uma sensação de bem-estar.

Sinais que seu corpo estar desidratado

A desidratação pode ocorrer quando não repomos a quantidade adequada de água perdida pelo corpo. Alguns sinais comuns de desidratação são:

• Boca seca e sede excessiva, 
• Urina escura e com odor forte,
• Fadiga e fraqueza. 
• Tontura ou Desmaio.
• Dor de cabeça.

4- Dicas para manter-se hidratado

Beba água regularmente e mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A ingestão recomendada varia, mas geralmente está em torno de 2 a 3 litros por dia.

Consuma bastante alimentos ricos em água como, frutas e vegetais, exemplo: melancia, pepino e laranja, possuem alto teor de água e ajudam na hidratação.

Atenção durante as atividades físicas, procure beber água antes, durante e após exercícios físicos para compensar a perda de líquidos.

Ter moderação ao ingerir cafeína e álcool, pois essas substâncias podem ter efeito diurético, aumentando assim, a perda de líquidos no organismo. Consuma-os com moderação e beba água adicional para compensar.

Tenha uma pela mais saudável

A hidratação desempenha uma função importante para saúde da pele. A água auxilia na hidratação das nossas células cutâneas, fazendo com que a nossa pele fique flexível, suave e com uma aparência saudável. A falta de hidratação pode levar a uma pele seca, áspera e até mesmo com problemas dermatológicos mais graves.

A hidratação é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo humano. Ao beber água periodicamente, prestando atenção aos sinais de desidratação, podemos garantir que nosso corpo funcione de forma melhorada. Priorizar a hidratação é uma das maneiras mais simples e eficientes, de cuidar de si e promover um estilo de vida apropriado para saúde.